Veoma važan faktor koji utiče na naše zdravstveno stanje čini vitamin D. Procenjuje se da na svetu više od milijardu ljudi pati od nedostatka ovog vitamina koji nosi jednu od glavnih uloga u jačanju imunološkog sistema koji nas štiti od prehlada, gripova i virusa. Osim što pomaže u borbi sa nevidljivim neprijateljima, ovaj vitamin sprečava nastanak depresije, a njegov nedostatak može biti povezan i sa nastankom demencije i rahitisa.
U vreme pandemije virusa Covid-19 veoma je važno jačati imunološki sistem kako bi rizik od zaraze bio što manji. Osim putem sunca, vitamin D možemo uneti u organizam i kroz ishranu. Opšte je poznata činjenica da riba sadrži obilje nutritijenata među kojima i vitamin D. Najveću koncentraciju ovog vitamina ima losos, međutim i konzervirana riba (tunjevina i sardina), kao mnogo povoljnija opcija, sadrži količine dovoljne da zadovolje preporučeni dnevni unos.
Kako biste proverili da li je i Vaš organizam u deficitu ovog vitamina, najbolje rešenje je analiza iz uzorka krvi. Ipak, evo nekih simptoma koji ukazuju na nedostatak istog:
‣ upadljivo pojačano znojenje
‣ primetna i neočekivana slabost
‣ krhke kosti
‣ hroničan bol
‣ neraspoloženje
